รับการใช้งานในธรรมชาติ: วิธีการมีสุขภาพดีและใช้งานที่บ้าน
ด้วยสังคมที่ห่างเหินและชีวิตกักกันที่ดำเนินต่อไปพวกเราส่วนใหญ่กำลังค้นพบตัวเองที่บ้านมากขึ้นทุกวันนี้ - หลายครอบครัวเป็นเด็กที่มีลูก ดังนั้นคุณจะมีสุขภาพที่แข็งแรงและกระฉับกระเฉงในขณะที่อยู่ที่บ้านโดยเฉพาะเมื่อคุณมีลูกที่ใช้พลังงานจำนวนมากได้อย่างไร คุณเชื่อมต่อกับสวนแน่นอน! อ่านเคล็ดลับและแนวคิดเกี่ยวกับวิธีรักษาสุขภาพให้แข็งแรงและใช้งานที่บ้าน - กับเด็ก ๆ
รับการใช้งานในธรรมชาติ
การทำให้เด็ก ๆ อยู่บ้านไม่ควรลำบาก รับความคิดสร้างสรรค์กับเกมสนุก ๆ หรือกิจกรรมการเรียนรู้เพื่อส่งเสริมการเคลื่อนไหวทางกายภาพและผูกสวนหรือธรรมชาติ
นี่คือแนวคิดบางประการสำหรับการออกกำลังกายและกิจกรรมเพื่อให้คุณเริ่มต้น:
- ไปเดินเล่นธรรมชาติ. สำหรับกิจกรรมนี้คุณเพียงแค่เดินไปรอบ ๆ สวนหลังบ้านของคุณผ่านเพื่อนบ้านหรือสวนของคุณ พูดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณเห็นเกี่ยวกับการทำสวนหรือเล่นธรรมชาติ“ I Spy” อีกความคิดที่สนุกที่จะไปกับสิ่งนี้คือการทำกำไลธรรมชาติ เพียงใช้เทปกาวทำสร้อยข้อมือเพื่อให้ข้อมือของคุณมีด้านที่เหนียวและเมื่อคุณออกไปเดินเล่นเก็บของไว้ใส่สร้อยข้อมือของคุณ เด็กเล็กสนุกกับกิจกรรมนี้เป็นพิเศษ มันอาจรวมถึงการเกาะติดสิ่งต่าง ๆ เช่นกิ่งเล็กใบไม้ดอกไม้หรือแม้แต่สิ่งสกปรก
- เล่นเกมสวน. ใส่สวนสนุกไปกับเกมคลาสสิกเช่น "เป็ดเป็ดห่าน" แทนที่จะพูดว่า "เป็ดเป็ดห่าน" ใช้คำว่าสวน ตัวอย่าง ได้แก่ “ เมล็ดพันธุ์เมล็ดงอก” หรือ“ เติบโตปลูกดอกไม้” ความสนุกเหล่านี้ไม่เพียง แต่จะส่งเสริมการเคลื่อนไหวทางกายภาพ
- ถ่ายทอดการแข่งขันในสนามหลังบ้าน. หากคุณมีลูกหลายคนหรือหากสมาชิกคนอื่น ๆ ในครอบครัวต้องการมีส่วนร่วม วิธีหนึ่งที่คุณสามารถทำได้คือใช้รถสาลี่และแข่งรถสาลี่ คุณสามารถใช้รถสาลี่ในสวนของจริงหรือถ้าคุณมีสมาชิกในครอบครัวเพียงพอคนคนหนึ่งสามารถอุ้มลูกได้ในขณะที่คลานแขน
- สร้างสถานีขุดสนามหลังบ้าน มีพื้นที่กลางแจ้งตั้งเป็นสถานีขุด เด็กทุกวัยแม้กระทั่งผู้ใหญ่ก็สามารถเพลิดเพลินไปกับมันได้เพราะมันสามารถปรับให้เข้ากับความต้องการของผู้ใช้ทุกวัย ในพื้นที่ที่เต็มไปด้วยทรายดินหรือสิ่งสกปรกเพิ่มเครื่องมือทำสวนที่เหมาะสมกับเด็กเช่นคราดเล็กและพลั่ว (หรือสิ่งของในมือที่คล้ายกัน) เครื่องมือเหล่านี้สามารถช่วยเลียนแบบทักษะที่จะใช้ในสวน แน่นอนว่าเด็กเล็กสามารถเล่นบริเวณนี้ได้ในขณะที่เด็กโตและผู้ใหญ่สามารถใช้พื้นที่นี้เพื่อปลูกหรือวางแผนสวน
- เต้นรำในสวน. เต้นรำเหมือนไม่มีใครดู (และถ้าเป็นเช่นนั้นก็ดีด้วย!) ความคิดง่ายๆที่จะช่วยส่งเสริมการเคลื่อนไหวทางกายกลางแจ้งคือการฟังเพลงจากภายนอกและเต้นรำในสวนหลังบ้าน คุณสามารถทำฟรีสไตล์แต่งหน้าสวนในสวนของคุณเองหรือเต้นตามความเป็นจริง แต่ย้ายไปตามจังหวะ! นอกจากนี้คุณยังสามารถคิดค้นวิธีการสร้างสรรค์ที่มีมุมมองด้านการศึกษา แนวคิดสองสามอย่างรวมถึงการเต้นผึ้งและการกระโดดคริกเก็ต คุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับความสำคัญของการผสมเกสรและวิธีที่ผึ้งมีบทบาทในสิ่งนี้และย้ายและเต้นรำโดยใช้รูปแบบวิธีที่ผึ้งเคลื่อนไหว ดูว่าคุณสามารถกระโดดได้ไกลเท่าที่จิ้งหรีดสามารถทำได้หรือไม่เพราะมันสามารถกระโดดได้ถึง 30 เท่าของความยาวลำตัว วัดว่าอยู่ไกลแค่ไหนวางไม้หรือหินที่นั่นแล้วกระโดดและดูว่าคุณสามารถกระโดดได้ไกลแค่ไหน
- สร้างหลักสูตรอุปสรรค อีกความคิดที่สนุกคือการสร้างหลักสูตรอุปสรรค สิ่งนี้อาจแตกต่างกันไปในแต่ละครอบครัว คุณสามารถสร้างอะไรก็ได้ที่คุณต้องการ ค้นหาสิ่งของในสวนประจำวันหรือสิ่งอื่น ๆ รอบสนามเพื่อรวมไว้ในหลักสูตร มันถูก จำกัด ด้วยจินตนาการของคุณ! ตัวอย่างสามารถวางบันไดลงบนพื้นและให้เด็กก้าวผ่าน rungs โดยไม่ต้องสัมผัสผลักสาลี่บ่อน้ำหรือเกวียนในสวนจากจุดหนึ่งไปอีกจุดหนึ่งกระโดดหรือคลานผ่านห่วงฮูลาคลานอยู่ใต้โต๊ะปิกนิก ชิ้นส่วนของไม้หรือกระโดดข้ามไม้หยุดทำลูกบอลหรือ beanbag โยนและอื่น ๆ อีกมากมาย! นี่เป็นอีกวิธีที่ยอดเยี่ยมในการสร้างพลังงานที่สะสมไว้
- โยคะในสวน สำหรับวิธีผ่อนคลายที่จะทำให้ร่างกายยังคงใช้งานมากขึ้นลองทำโยคะในสวนกับเด็ก ๆ นี่เป็นอีกกิจกรรมหนึ่งที่คุณสามารถสร้างสรรค์และเกิดขึ้นกับความคิดของคุณเอง บางท่าอาจรวมถึงสิ่งต่าง ๆ เช่นแกล้งทำเป็นต้นไม้สูงผีเสื้อโพยเลียนแบบการเติบโตของเมล็ดพืชหรือโพสท่าเพื่อเป็นตัวแทนของสภาพอากาศชนิดต่าง ๆ ที่ช่วยให้สวนเติบโต คุณสามารถออนไลน์และซื้อหนังสือการ์ดหรือโปสเตอร์พร้อมกับโยคะในสวนสำหรับเด็กโดยเฉพาะ คุณยังสามารถรับไอเดียและสร้างการ์ดของคุณเองเพื่อใช้งานได้
เชื่อมต่อสุขภาพที่ดีกับการทำสวน
คุณจะรวมสุขภาพเข้ากับบทเรียนเหล่านี้ได้อย่างไร? วิธีหนึ่งคือการพูดคุยเกี่ยวกับการเลือกอาหารเพื่อสุขภาพและพิจารณาว่าสามารถปลูกได้ในสวนใด คุณสามารถเลือกที่จะเติบโตไปด้วยกันที่บ้านในสวนของครอบครัว
การออกไปข้างนอกเป็นแหล่งของวิตามินดีดังนั้นให้เด็ก ๆ ออกไปข้างนอกและอาบแดด แน่นอนว่าควรใช้ความระมัดระวังอย่างเหมาะสมเช่นสวมหมวกกันแดดครีมกันแดดและป้องกันยุง นอกจากนี้อย่าลืมล้างมือเสมอหลังจากเข้ามาในบ้านจัดการกับสิ่งสกปรกหรือสิ่งมีชีวิตในสวนและก่อนมื้ออาหาร
การทำสวนเป็นกิจกรรมที่ช่วยปรับปรุงสุขภาพจิตด้วย ความผาสุกทางอารมณ์มีความสำคัญพอ ๆ กับสุขภาพกายดังนั้นจึงไม่มีเหตุผลที่จะไม่ออกไปข้างนอกและยื่นมือเหล่านั้นเข้าไปในดิน! มีการกล่าวกันว่าเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันและไม่ต้องการใครในตอนนี้
แสดงความคิดเห็นของคุณ