สวนอาหารเมดิเตอร์เรเนียน - เติบโตอาหารอาหารเมดิเตอร์เรเนียนของคุณเอง

ก่อนอาหาร Keto มีอาหารเมดิเตอร์เรเนียน อาหารเมดิเตอร์เรเนียนคืออะไร มีปลาสดผลไม้ผักพืชตระกูลถั่วเมล็ดพืชและถั่วมากมาย ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพโน้มน้าวความสามารถในการเพิ่มสุขภาพหัวใจต่อสู้โรคเบาหวานเพิ่มการลดน้ำหนักและอื่น ๆ การปลูกสวนอาหารเมดิเตอร์เรเนียนเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการควบคุมผลประโยชน์เหล่านี้ได้จากสวนหลังบ้านของคุณ เรียนรู้เคล็ดลับเกี่ยวกับวิธีการปลูกอาหารอาหารเมดิเตอร์เรเนียนของคุณเอง

อาหารเมดิเตอร์เรเนียนคืออะไร

นักวิทยาศาสตร์ได้จำแนกโซนสีฟ้าทั่วโลก เหล่านี้เป็นสถานที่ที่ประชาชนอยู่ได้นานขึ้นมีสุขภาพดีกว่าในภูมิภาคอื่น ๆ สาเหตุของสิ่งเหล่านี้แตกต่างกันไป แต่มักจะลงมากับอาหาร ในอิตาลีซาร์ดิเนียเป็นบ้านของผู้อยู่อาศัยที่เก่าแก่ที่สุด เครดิตส่วนใหญ่เกิดจากการยึดมั่นในอาหารเมดิเตอร์เรเนียนซึ่งได้กลายเป็นที่นิยมในประเทศอื่น ๆ

การทำสวนอาหารแบบเมดิเตอเรเนียนช่วยให้เข้าถึงผักและผลไม้ที่จำเป็นต่อการดำเนินชีวิตอย่างมีสุขภาพดี

ผักและผลไม้สำหรับอาหารเมดิเตอร์เรเนียนมีแนวโน้มที่จะชอบสภาพอากาศหนาวเย็น แต่หลายคนมีความอดทน รายการเช่นน้ำมันมะกอกปลาสดและผักสดเป็นไฮไลท์ของอาหาร ในขณะที่คุณไม่สามารถเลี้ยงปลาได้คุณสามารถปลูกอาหารที่จะช่วยยกระดับไลฟ์สไตล์เมดิเตอร์เรเนียนของคุณ อาหารที่แนะนำสำหรับสวนอาหารเมดิเตอร์เรเนียนคือ:

• มะกอก
• แตงกวา
• ผักชีฝรั่ง
• อาร์ติโช้ค
• มะเขือเทศ
• มะเดื่อ
• ถั่ว
• วันที่
• ไม้เช่นมะนาว
• องุ่น
• พริกไทย
• สควอช
• สะระแหน่
• ไธม์

สวนสำหรับอาหารเมดิเตอร์เรเนียน

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าการเลือกพืชของคุณแข็งแกร่งในภูมิภาคของคุณ ผักและผลไม้ส่วนใหญ่สำหรับอาหารเมดิเตอร์เรเนียนสามารถเจริญเติบโตได้ในเขต USDA 6 ขึ้นไป สมุนไพรพืชใกล้กับห้องครัวหรือแม้แต่ในภาชนะในห้องครัวสำหรับการเข้าถึงง่าย การทำสวนหลังบ้านไม่เพียง แต่ช่วยให้ง่ายต่อการเข้าถึงสำหรับอาหารเพื่อสุขภาพ แต่ช่วยให้คุณสามารถควบคุมสิ่งที่จะเกิดขึ้นกับพวกเขา

ใช้เฉพาะปุ๋ยอินทรีย์ยาฆ่าแมลงและสารกำจัดวัชพืชเพื่อป้องกันสารเคมีที่น่ารังเกียจ ตรวจสอบดินก่อนปลูกและวางแผนเลย์เอาต์ก่อนเพื่อให้คุณมีพืชและเมล็ดพืชที่พร้อมสำหรับการปลูกในโซนของคุณ อาหารเมดิเตอร์เรเนียนส่วนใหญ่ชอบดินที่มีฤทธิ์เป็นกรดเล็กน้อยที่ระบายได้ดี แต่มีความฉลาดทางโภชนาการสูงดังนั้นเตียงของคุณอาจต้องการการแก้ไข

ประโยชน์ของสวนอาหารเมดิเตอร์เรเนียน

ไม่เชื่อว่าคุณควรปลูกอาหารลดน้ำหนักแบบเมดิเตอร์เรเนียนของคุณเอง? นอกเหนือจากความสามารถในการเสริมสร้างสุขภาพหัวใจลดความรุนแรงของโรคเบาหวานและต่อสู้กับโรคมะเร็งบางชนิดพวกเขายังมีแนวโน้มที่จะพัฒนาความรู้ความเข้าใจ นอกจากนี้ให้พิจารณาหัวใจที่เปลี่ยนเป็นปุ๋ยหมักขุดหลุมต้นไม้และเตรียมเตียงสวน

การทำสวนยังเป็นวิธีการเพิ่มความยืดหยุ่น การออกกำลังกายระดับปานกลางจะช่วยลดความเครียด จำไว้ว่า“ ดินทำให้คุณมีความสุข” ดินมีจุลินทรีย์ที่ช่วยเพิ่มอารมณ์และทัศนคติ