ผักที่มีวิตามินดีสูง: การรับประทานผักเพื่อการบริโภควิตามินดี

วิตามินดีเป็นสารอาหารที่จำเป็น ในขณะที่บางคนได้รับวิตามินดีตามธรรมชาติบางคนไม่ต้องการและบางคนต้องการเพิ่มอีกเล็กน้อย อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับผักที่อุดมด้วยวิตามินดี

การกินผักเพื่อการบริโภควิตามินดี

วิตามินดีมักถูกเรียกว่าวิตามินแสงแดดเพราะร่างกายมนุษย์ผลิตขึ้นตามธรรมชาติเมื่อถูกแสงแดด ด้วยเหตุนี้การทำสวนอย่างง่ายสามารถทำอะไรได้มากมายเพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณผลิตวิตามินดีตามที่ต้องการ ไม่สำคัญว่าคุณจะเติบโตอย่างไรตราบใดที่คุณออกไปรับแสงแดดเป็นประจำคุณกำลังทำร่างกายให้ดี

อย่างไรก็ตามวิธีการทำงานที่ดีนั้นแตกต่างกันไปและขึ้นอยู่กับหลาย ๆ อย่างเช่นสีผิวช่วงเวลาของปีและการปรากฏตัวของสารกันแดด ผู้ที่มีอายุมากกว่า 70 ปียังต้องการวิตามินดีเสริมเพื่อส่งเสริมกระดูกที่แข็งแรง ด้วยเหตุนี้จึงเป็นเรื่องสำคัญที่หลายคนจะต้องหาวิธีเสริมวิตามินดีที่รับประทานเข้าไป วิธีหนึ่งที่มีประสิทธิภาพคือการควบคุมอาหาร

ผักที่มีวิตามินดีสูง

แหล่งอาหารที่มีชื่อเสียงที่สุดของวิตามินดีคือแน่นอนว่านม แต่มีวิตามินดีในผักหรือไม่ คำตอบสั้น ๆ ไม่ได้โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ผักทำอะไรให้เรามากมาย แต่การจัดหาวิตามินดีไม่ใช่หนึ่งในชุดที่แข็งแรงของพวกเขา อย่างไรก็ตามมีข้อยกเว้นที่สำคัญอย่างหนึ่งคือเห็ด

ในขณะที่พวกเขาไม่ใช่ผักจริงๆในความหมายที่เข้มงวดที่สุดเห็ดสามารถปลูกที่บ้านได้ และพวกเขามีปริมาณวิตามินดีที่เหมาะสม ... ตราบใดที่คุณวางไว้ในดวงอาทิตย์ก่อน เห็ดแปลงแสงแดดเป็นวิตามินดีเช่นเดียวกับที่มนุษย์ทำ

แกะเห็ดของคุณและวางไว้ในแสงแดดโดยตรงอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงก่อนรับประทานอาหาร - สิ่งนี้ควรเพิ่มปริมาณวิตามินดีและทันทีที่คุณบริโภคมันก็ควรเพิ่มปริมาณของคุณด้วย