Garden Fitness: เรียนรู้เกี่ยวกับการออกกำลังกายในสวน

คุณรู้หรือไม่ว่าการทำสวนนั้นดีสำหรับคุณ การทำสวนเป็นงานอดิเรกที่สนุกสนานที่มีให้กับทุกคนที่สนใจ ไม่จำเป็นต้องไปโรงยิมแฟนซีหรือใช้เงินกับอุปกรณ์ออกกำลังกาย ห้องออกกำลังกายของคุณเป็นกลางแจ้งล้อมรอบด้วยธรรมชาติและอากาศบริสุทธิ์ อุปกรณ์ของคุณสามารถพบได้ในเครื่องมือทำสวนเช่นคราด, จอบ, เครื่องตัดหญ้า, รถสาลี่, ปัตตาเลี่ยน, พลั่ว, และกระป๋องรดน้ำ มาเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการดูแลสวนเพื่อสุขภาพ

ประโยชน์ของการทำสวน

ทั้งการจัดสวนและทำงานที่ลานบ้านช่วยให้มีสุขภาพที่ดี สามารถเผาผลาญได้ประมาณ 300 แคลอรี่ต่อชั่วโมงโดยการทำสวน ไม่เพียง แต่คุณจะเผาผลาญแคลอรี่ได้เท่านั้น แต่ในที่สุดคุณก็จะได้เห็นภูมิทัศน์ที่สวยงาม

การทำสวนสามารถช่วยลดความดันโลหิตและคอเลสเตอรอลหรือป้องกันโรคเบาหวานโรคหัวใจโรคซึมเศร้าและโรคกระดูกพรุนเมื่อได้รับการฝึกฝนเป็นประจำ การออกกำลังกายในสวนช่วยให้กล้ามเนื้อกลุ่มใหญ่ออกกำลังกายได้ดีทั้งขาแขนก้นหน้าท้องคอและหลัง ไม่ว่าจะมาในรูปแบบของการขุดดินการตั้งค่าพืชหรือแบกน้ำการออกกำลังกายที่เกิดขึ้น การกำจัดวัชพืชการตัดการตัดหญ้าและแม้แต่การเดินไปรอบ ๆ สนามหญ้าสามารถเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ สมองของคุณยังมีโอกาสออกกำลังกายในขณะที่คุณวางแผนการออกแบบสวนและดูดซับข้อมูลจากวัสดุทรัพยากร

สวนออกกำลังกาย

การออกกำลังกายในสวนเป็นวิธีที่ดีในการลดนิ้วจากรอบเอวของคุณ ไม่เพียง แต่จะสนุกและผ่อนคลายเท่านั้น แต่ยังไม่มีระบบการควบคุมอาหารให้ปฏิบัติตาม คุณกำลังทำสิ่งที่คุณรักอยู่แล้ว หากทำเป็นประจำคุณสามารถลดน้ำหนักได้โดยไม่ทราบว่ากำลังทำอยู่ ในความเป็นจริงมีงานสวนมากมายที่สามารถเผาผลาญไขมันได้และถ้าคุณสามารถเผาผลาญแคลอรีได้มากกว่าที่คุณบริโภคการลดน้ำหนักควรมาอย่างง่ายดาย

วิธีหนึ่งที่ดีในการเผาผลาญแคลอรี่ที่ไม่ต้องการคือการเลือกที่จะตัดหญ้าด้วยเครื่องผลักหญ้าแทนที่จะขี่ เชื่อหรือไม่ว่าสิ่งนี้สามารถเผาผลาญได้มากถึง 300 แคลอรี่หรือมากกว่า การทำงานที่ลานบ้านอื่น ๆ เพื่อสุขภาพในสวนเช่นการกวาดและการตัดแต่งสามารถเผาผลาญได้เกือบ 200 แคลอรี่ แม้แต่งานสวนที่เรียบง่ายเช่นการไถพรวนการขุดการปลูกและการกำจัดวัชพืชก็สามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มากถึง 200 แคลอรี่ อย่างไรก็ตามไม่ใช่ว่าทุกคนมีเมตาบอลิซึมเท่ากัน ดังนั้นอย่าพึ่งออกกำลังกายในสวนเพื่อลดน้ำหนักเท่านั้น

เช่นเดียวกับการออกกำลังกายทุกรูปแบบมีความเสี่ยงหากคุณหักโหมจนเกินไป ดังนั้นคุณควรใส่ใจกับร่างกายและระดับการออกแรงของคุณ พักสมองบ่อย ๆ เพื่อป้องกันการปวดคอและหลังห้ามใช้หลังยกและหลีกเลี่ยงการงอเป็นระยะเวลานาน พยายามอย่าทำมากเกินไปในคราวเดียว ให้ จำกัด กิจกรรมของคุณโดยแบ่งงานทำสวนของคุณในแต่ละวันเป็นช่วงเวลาสั้น ๆ เพียง 10 นาทีของกิจกรรมปานกลางตลอดทั้งวันสามารถเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณ ตัวอย่างเช่นแทนที่จะกำจัดวัชพืชทั้งสวนในคราวเดียวลองทำเพียง 10 ถึง 15 นาที พักสมองแล้วไปหาอย่างอื่นเช่นใบไม้ที่หล่นหรือเปลี่ยนปุ๋ยหมักเป็นเวลา 10 ถึง 15 นาที

สวนสุขภาพจิต

การทำสวนมีผลในเชิงบวกไม่เพียง แต่ต่อสุขภาพร่างกายของคุณเท่านั้น แต่ยังมีผลต่อสุขภาพจิตอีกด้วย การดูแลสวนช่วยให้ความคิดสร้างสรรค์ของคุณส่องประกายผ่านการออกจากคุณด้วยความรู้สึกของความสำเร็จและความภาคภูมิใจ

การจัดสวนสามารถกระตุ้นประสาทสัมผัสทั้งหมดของคุณ สวนนี้เต็มไปด้วยสถานที่ท่องเที่ยวเสียงพื้นผิวกลิ่นและรสนิยมทุกประเภท มันอาจกระตุ้นความทรงจำที่ลืมไปนาน ประสาทสัมผัสที่ถูกกระตุ้นเหล่านี้สามารถบรรเทาและลดความเครียดที่ไม่ต้องการซึ่งเกี่ยวข้องกับชีวิตประจำวันได้อย่างง่ายดายช่วยให้คุณได้รับการพักผ่อนจากสิ่งรบกวนภายนอกเหล่านี้

การจัดสวนเชื่อมโยงคุณกับผู้อื่นเช่นเดียวกับธรรมชาติ งานอดิเรกที่มีสุขภาพดีนี้เป็นสิ่งที่ทุกคนในครอบครัวและทุกวัยสามารถสนุกสนานและฝึกฝนได้

การทำสวนยังเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณเมื่อคุณเลือกที่จะเติบโตและกินอาหารของคุณเอง เมื่อคุณปลูกพืชสมุนไพรผักและผลไม้ของคุณเองคุณจะรู้ว่าสิ่งใดที่ทำไปแล้ว ในขณะที่ผลผลิตที่ปลูกในเชิงพาณิชย์อาจได้รับการบำบัดด้วยยาฆ่าแมลงและปุ๋ยที่ไม่ปลอดภัย แน่นอนว่าไม่มีอะไรเทียบได้กับความสดใหม่และความหวานของอาหารที่ปลูกและเก็บเกี่ยวจากสวนของคุณเอง

ดังนั้นตอนนี้คุณรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ของการทำสวนทำไมไม่ปลูกสวนของคุณเพื่อสุขภาพในวันนี้